因為貪吃瘦不下的涵

寧安尹柯❤️ 私訊發言 +好友 2016-07-20 18:05:51		居住地：ᴷᴱᴱᴸᵁᴺᴳ 偶爾跑跑台北吃吃飯ˊ_>ˋ 每個人的口味不一樣，所以有嘗試過的跟我的感覺不一樣很正常喔。 ᴄᴋᴜ ғ&ʙ 5ɢʀᴀᴅᴇ / ::夢想是開一家小餐廳:: ::懶得發餐廳了，就發食譜好了::
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寧安尹柯❤️

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2019-08-28 22:55:52

晚上來教大家吃個不會胖的宵夜！
重點管飽！！！！

準備材料：
酸奶or低脂優格or希臘優格
牛奶
水果（依照個人喜好，我喜歡芭樂）
堅果
燕麥片（不要有糖的那種玉米片喔）
蜂蜜（可加可不加，我是沒加）

作法：
優格以5:2的比例跟牛奶混合（喜歡有甜的在這時候+進去一起混合）
水果切塊後放入，一起攪拌，讓每塊水果上都有優格醬！
放上堅果、燕麥片就可以了啦！！！

超級簡單！平時吃優格都覺得太稠加牛奶之後覺得超好吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
重點是超級管飽！芭樂才放1/3而已(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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凝咩 : 當早餐也很適合!!! 2020-02-11 22:26
寧安 : 這個真的超好吃！隔夜也很讚 2020-02-11 23:07

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2018-05-13 18:02:51

馬鈴薯蒸飯

材料—
米（洗淨濾水）
洋蔥（去皮切碎）
牛蒡（削皮切斜刀）
芋頭（去皮切丁）
馬鈴薯（去皮切小丁）
四季豆（拔除頭尾，切段）
蔬菜部分可依個人喜好增加，太容易出水的菜較不適合。

鹽巴
雞粉
黑胡椒
油

製作—
1.電鍋外層不放水直接按下開始加熱，內鍋熱鍋後倒入油，炒香蔬菜。
2.等到蔬菜有香味後，倒入洗好的米稍微拌炒、再下調味料（需根據蔬菜的量下調味料，建議放稍微鹹一點，因為還要跟米一起煮）。
3.外鍋倒入與米量相同的水，內鍋倒入比米飯多1/2的水量，蒸至電鍋跳起。

這種算是清冰箱的食材#就是有剩下的菜不知道怎麼處理就可以做成這道飯，當然了這個不是一人份的ʕ •ᴥ•ʔ
蔬菜太大塊會很不容易蒸熟，切越小、或越薄會比較快蒸熟，當然啦切太小會變得沒有口感的XD

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2018-05-13 17:58:03

日式雞肉飯

材料—
雞腿肉
洋蔥
洋菇
米

醬油
糖
味霖
米酒
鹽巴適量

1.雞腿肉去骨切塊稍微用鹽巴和米酒醃漬，洋蔥切成絲、香菇切片。
2.洗好的米加入水（幾杯米就放幾杯水）
3.丟入雞腿肉、洋蔥、洋菇、以及調味料。
4.稍微攪拌後蒸至電鍋跳起根據自己的口味加鹽巴拌勻即可。

日式料理在我一開始還不太會做飯的時候真的超級好用！
用來做照燒雞排、還是炊飯的～
因為我很懶，所以我媽不想煮飯的時候就輪到我出場了(´･ω･`)
電鍋料理的產生基本上就是因為我很懶#
做法都大同小異啦，就調味料跟順序有差而已～

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2018-03-18 13:08:08

一鍋到底咖哩悶飯（一人份）

材料-
雞胸or雞腿          半個
紅蘿蔔                 半根
馬鈴薯                 一個
米                        一杯
咖哩塊                  2-3小塊
鹽巴                     適量

作法-
1.米洗乾淨後瀝乾備用。
2.雞胸切塊（如果是雞腿就去骨）。
3.馬鈴薯、紅蘿蔔洗淨削皮切小塊。
4.雞肉用鹽巴、胡椒稍微醃漬。
5.咖哩塊加少許熱水攪至融化。
6.電鍋內鍋放入米，倒入一杯水，將所有材料下鍋。
7.外鍋放一杯半的水，蒸至跳起。

有個朋友，這學期開始住宿舍。
她老是唸著吃膩學校附近賣的，基本上就那些（#
然後自己又不太會煮飯基本上就是吃外食比較多。
前陣子自己腦洞大開，想說應該可以然後就騙她很好吃（實際自己根本沒有煮過）然後叫她去試試看。
她就去試了！然後跟我說這個很好吃哈哈哈哈哈。
希望可以拯救一些不太會做飯的人(´･ω･`)
雖然我不知道有沒有人在看La#
要是有的話希望可以留言告訴我有沒有什麼特別想吃的，
讓我想想我還可以發什麼食譜上來#

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寧安尹柯❤️

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2018-03-11 12:57:35

超不專業の燉飯

-材料：
隔夜飯              一碗
洋蔥                 1/4顆
火腿或培根      1-2片
牛奶                  半碗
水                      一碗
切達起司           兩片
蒜頭                 一小塊
黑胡椒              適量
鹽巴                  適量
韓式辣椒醬       適量

-作法：
1.洋蔥切碎、蒜頭切末、火腿（培根也行）切小丁。
2.熱鍋下油，把蒜頭末倒入炒製金黃後下洋蔥。
3.洋蔥炒至透明，接著下火腿炒出香氣。
4.倒入水及牛奶，再倒入白飯，將白飯弄散。
5.煮至大滾時，放入辣醬、鹽巴、黑胡椒及起司片至濃稠即可。

-★
❶韓國的辣椒醬基本上有點辣度，可以依照個人喜好選擇加或者不加，不加可以用番茄醬代替做成茄汁燉飯。
❷可以放蔬菜的，例如綠花椰，但是要切小朵（易入口的大小為主）或者玉米粒紅蘿蔔等等，
❸水可以換成高湯，味道會更好！

☆基本宿舍裡也可以做這種料理，用油炒過是會更香，但是如果不方便基本上還是能就是把所有的東西丟進去煮成一鍋，味道還是很好的！

接下來會發推薦餐廳的文！
基本上大多在基隆，也有些在台北～！

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